Wohlfühlmagazin

Dein gemütlicher Selfcare Leseabend
Ein fester Leseabend ist ein bewusster Gegenpol zum Scrollen: statt den Abend gedankenlos am Handy verstreichen zu lassen, richtest du dir mit Buch, gedämpftem Licht und ein wenig Ruhe einen kleinen, wiederkehrenden Selfcare Abend ein, der dir wirklich gehört. Kennst du das Gefühl? Kennst du das Gefühl, abends endlich Zeit für dich zu haben, und trotzdem landest du wieder beim gedankenlosen Scrollen durchs Handy? Die Zeit ist da, aber sie fühlt sich hinterher nicht wie Erholung an, sondern eher wie verpasste Gelegenheit. Warum freie Zeit oft ungenutzt verpufft Freie Zeit... Mehr lesen …
Warum eine Überraschung beim Lesen guttut
Eine Überraschung beim Lesen nimmt dir die Entscheidung ab, dich durch endlose Buchoptionen zu klicken, und gibt dem Lesen stattdessen wieder etwas von seiner ursprünglichen Leichtigkeit zurück. Wenn du dich einfach auf ein Buch einlässt, ohne vorher zu wissen, was dich erwartet, wird aus dem nächsten Buch wieder ein kleines Abenteuer statt einer weiteren Entscheidung im Alltag. Kennst du das Gefühl? Kennst du das Gefühl, im Buchladen oder online vor einer endlosen Auswahl zu stehen und dich am Ende doch für nichts zu entscheiden? Zu viele Optionen, zu viele Meinungen,... Mehr lesen …
Wie eine Kerze dir helfen kann, endlich abzuschalten
Eine Kerze wirkt vor allem deshalb entspannend, weil Licht und Duft dem Kopf ein klares Signal geben, dass jetzt eine Ruhephase beginnt. Wird sie bewusst zu einem festen Moment am Abend angezündet, wird aus einer einfachen Kerze ein kleines Ritual, das dir hilft, wirklich abzuschalten. Kennst du das Gefühl? Kennst du das Gefühl, abends auf dem Sofa zu sitzen und trotzdem nicht wirklich anzukommen? Der Tag ist zwar vorbei, aber der Kopf läuft weiter, springt von einem Gedanken zum nächsten, und so richtig abschalten will einfach nicht gelingen. Warum wir... Mehr lesen …
Warum du dir eine Auszeit gönnen solltest, bevor du erschöpft bist
Eine Auszeit ist keine Belohnung für harte Arbeit, sondern regelmäßige Grundpflege für Körper und Kopf. Wer erst dann pausiert, wenn nichts mehr geht, wartet zu lange. Schon eine kurze, bewusste Pause pro Woche reicht, um dem Alltag etwas entgegenzusetzen, bevor die Erschöpfung übernimmt. Kennst du das Gefühl? Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag zu funktionieren, eine Aufgabe nach der nächsten abzuarbeiten, und eine Pause erst dann zuzulassen, wenn wirklich gar nichts mehr geht? Bis dahin läuft man einfach weiter, weil scheinbar immer noch etwas Dringenderes ansteht. Warum Auszeiten meist... Mehr lesen …
Warum kleine Rituale mehr verändern als jeder Neustart
Kleine Rituale sind kurze, wiederkehrende Momente im Alltag, wie eine bewusste Tasse Tee oder zehn handyfreie Minuten am Morgen, die dir mit der Zeit mehr Ruhe und Struktur geben als ein einmaliger großer Neustart. Sie fordern wenig, lassen sich leicht in jeden Tag einbauen und bleiben deshalb bestehen, wo große Vorsätze meist schnell wieder verschwinden. Kennst du das Gefühl? Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich etwas in deinem Alltag verändern möchtest, aber nie der richtige Moment kommt? Man denkt sich Vorsätze aus, plant den großen Neustart, und dann verläuft... Mehr lesen …
Wann haben wir eigentlich aufgehört, Hobbys zu haben?
Früher brauchten wir keinen besonderen Anlass, um kreativ zu sein. Wir saßen stundenlang am Schreibtisch, fädelten Perlen auf, malten Bilder, schrieben Geschichten oder versanken mit einer Taschenlampe unter der Bettdecke in einem spannenden Buch. Niemand fragte, ob das sinnvoll war. Niemand erwartete, dass daraus ein Nebenjob oder ein erfolgreiches Projekt entsteht. Heute sieht unser Alltag oft anders aus. Wir kommen nach Hause, erledigen den Haushalt, beantworten noch schnell Nachrichten und lassen uns anschließend auf das Sofa fallen. Das Handy liegt in der Hand, die Serie läuft im Hintergrund und plötzlich... Mehr lesen …
Warum Lesen gut tut: Wie ein Buch dir eine kleine Auszeit im Alltag schenkt
Kennst du diese Abende, an denen du nach Hause kommst und eigentlich nur noch auf das Sofa möchtest? Der Tag war lang. Dein Kopf ist voll mit Gedanken, To-do-Listen und Dingen, die noch erledigt werden müssen. Du ziehst bequeme Kleidung an, lässt dich aufs Sofa fallen und machst die nächste Folge deiner Lieblingsserie an. Und natürlich: Es tut gut, einfach mal nichts tun zu müssen. Aber kennst du auch dieses Gefühl danach? Du hast eine Stunde Pause gemacht und trotzdem fühlst du dich nicht wirklich erholt. Dein Kopf ist vielleicht... Mehr lesen …
Bücher, die du auf jeden Fall gelesen haben solltest - meine Buchempfehlungen
Ich liebe Bücher und am besten welche, die meinen Kopf mit Wissen versorgen und mich irgendwie weiter bringen. Hier eine Liste der Bücher, die jeder gelesen haben sollte.    1. Die 1%-Methode von James Clear Hattest du schon mal das Bedürfnis, dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen? Wolltest du schon mal von einem Tag auf den anderen alles anders machen? Dachtest du schon mal "ab morgen gehe ich regelmäßig zum Sport" oder "Ab jetzt ernähre ich mich nur noch gesund" oder ähnliches und hast es dann nach ein... Mehr lesen …
Wie verbringe ich weniger Zeit am Handy? 25 einfache Ideen für mehr Offline-Zeit
Du wolltest nur kurz aufs Handy schauen und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen. Vielleicht hast du nicht einmal etwas Bestimmtes gesucht. Nur mal kurz scrollen, um mal abzuschalten und an nichts zu denken. Aber genau dort liegt das Problem: Das Handy ist selten das Werkzeug, das wir bewusst benutzen. Es ist eher ein Ort, an den wir automatisch wechseln, wenn es kurz leer, langweilig oder zu laut im Kopf wird. Die gute Nachricht: Du musst dein Handy nicht komplett verbannen. Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusste Unterbrechungen... Mehr lesen …
Warum wir unseren Alltag romantisieren sollten
1. Wir warten ständig auf das nächste große Ereignis  Wir warten auf das nächste Wochenende. Wir warten auf den Urlaub, den Geburtstag, auf Weihnachten und meistens auf das nächste Gehalt. Geht es dir auch so? Und während wir auf das nächste große Highlight warten, verpassen wir die vielen normalen Tage. Wir überstehen sie einfach. Und verpassen damit den Großteil unseres Lebens.  2. Unser Alltag fühlt sich oft funktional statt lebendig an Die meisten Tage bestehen aus Aufstehen, zur Arbeit gehen, Haushalt und wieder schlafen gehen. Das Problem ist aber nicht... Mehr lesen …